WOD – WORKOUT OF THE DAY
Το WOD είναι για όλα τα επίπεδα ασκουμένων.
Πάντα με την σωστή καθοδήγηση των προπονητών, το μάθημα ξεκινάει με ένα στοχευμένο ζέσταμα, διάρκειας 10′-15′, για την ορθή ενεργοποίηση των μυών του σώματος.
Έπειτα, γίνεται εκμάθηση ή περαιτέρω εμβάθυνση σε ασκησιολόγιο είτε της άρσης βαρών #weightlifting είτε της ενόργανης γυμναστικής #gymnastics, με στόχο την προοδευτική ενδυνάμωση του σώματος.
Στη συνέχεια εκτελείται ένα πρόγραμμα metabolic conditioning #metcon, όπου βελτιώνεται η αερόβια ή/και η αναερόβια ικανότητα του σώματος. Με απλά λόγια βελτιώνουμε την φυσική μας κατάσταση και τον μεταβολισμό μας για να μπορούμε να “καίμε” περισσότερες θερμίδες μέσα στη μέρα.
Τέλος, το μάθημα ολοκληρώνεται με την κατάλληλη αποθεραπεία και διατατικές ασκήσεις #stretching.
Το WOD αφορά όσους πιστεύουν οτι η βελτίωση της δύναμης και γενικά της φυσικής κατάστασης δεν έχει κανένα όριο! Καθημερινή εξάσκηση σε σύνθετο ασκησιολόγιο ( Clean. Snatch, Muscle up, …) και σωστά προγραμματισμένο conditioning που χτίζει μελλοντικούς αθλητές!
#Weightlifting #Gymnastics #Metcon
