Strength & Bike/Run

Το μάθημα αποτελείται από 20’-30’ Upper Body & Core και από 20’ διαλειμματικό τρέξιμο ή ποδήλατο.

Πάντα με την σωστή καθοδήγηση των προπονητών, το μάθημα ξεκινάει με ένα στοχευμένο ζέσταμα, διάρκειας 10′-15′, για την ορθή ενεργοποίηση των μυών του σώματος.  

Έπειτα, ακολουθεί το πρόγραμμα ενδυνάμωσης Lift διάρκειας 20-30 λεπτών. Είναι 100% στοχευμένο στην βελτίωση της δύναμης των χεριών, της πλάτης και του κορμού, έχοντας σωστά επιλεγμένο ασκησιολόγιο που εκτελείται με έμφαση στην ποιότητα της κίνησης. 

Ο στόχος του προγράμματος είναι η ανάπτυξη της δύναμης του σώματος και η βελτίωση της σωματοδομής του άνω κορμού, ενώ παράλληλα η βελτίωση της μεταβολικής δραστηριότητας για τη μέγιστη καύση λίπους.

Συνδυάζει άριστα την φιλοσοφία της λειτουργικής προπόνησης και την διαλειμματική αερόβια άσκηση. Η φιλοσοφία και η δομή του προγράμματος προάγει την ανάπτυξη της δύναμης, της μυϊκής υπερτροφίας και της λειτουργικότητας σε όλα τα επίπεδα της κίνησης, αυξάνοντας αρκετά την καύση λίπους.

#STRENGTH #RUN #BIKE